Matvanorna ska ändras.. mer planerad träning skall göras..
3 fasta träningspass i veckan.. som jag har med Emma.. sedan så tar vi utöver de 3 dagarna...dom dagar vi får ihop med våra scheman..
Sedan ska jag oxå äta mer Lchf/Gi inspirerat..
men inte så 100 strikt..utan de tillåtna 20g kolhydraterna/dag.. inte målet att äta de..utan de är för att kunna äta lite underjordsrotfrukter.. och dricka mjölk o sånt smått..
sedan kommer vi ej äta snacks o gott hemma.. utan de gånger vi får äta sådant är när vi är bortbjudna eller är på kalas :)
för att inte göra de helt omöjligt :D
Jag ska ju efter min GBP operation ta vissa sorters vitaminer dagligen..
vilket jag skött sådär bra de åren..
de obligatoriska är B12,Vitamin kvinna, järn.. men jag dricker ferronol istället för vanliga tabletter. jag tar även extra D vitamin samt omega 3.. och vitlökstabletter.
årets första mål blir en Tonfiskröra..
på keso..salt peppar och tonfisk på burk.
veckans (återstående dagar) matsedel ser ut som sådan att;
Torsdag: (Bild NEDAN)
Fetaostbiffar med coleslaw & Rödbeta & Sallad.
blanda färs, ägg, smulad fetaost, salt, peppar, chilipeppar och platta ut till biffar och stek.. servera med tillbehör.
Coleslaw:
fint strimlad kål, riven morot, blanda i Crème Fraiche, mängden beror på hur mkt kål och morot du har, de ska bli en röra, till 5dl CF, skall de va ca 1-2 tsk Dijon senap, 1-2 msk Majonnäs, Salt och Peppar.
Fredag;
Rester samt ev Korv med bröd..
bortbjudna på kalas..
Lördag;
Bortbjudna på middag hos svärföräldrarna.
Söndag;
ugnsomelett med Laxröra och grönsallad.
Frukostar kommer variera lite grann.
alternativen;
Tonfiskröra- keso/kryddor/tonfisk
Ägg- som de är eller till samtliga rätter.
Frukosttallrik- köttpålägg/ost/ägg med keso/avokadoröra.
Bacon- tsm med stekt/kokt ägg, i/till omelett.
Turkisk youghurt- med kanel
Makrill- i tomatsås..gärna tillbehör.
Det var för denne veckan.. nästa inlägg blir på Måndagar framöver då invägning och nya matsedeln är genomförd.. så kommer ja följa upp med hur de går och så.